徒步基本上都是在珠穆朗玛峰徒步区。为了适应海拔及顺利完成徒步， 请您提前进行身体锻炼， 以最佳的健康状态参与此次活动。高海拔使得此线路对参加者的体力有一定的要求（ 最好有登山经验及适应高海拔的能力）。

对队员要求：

1，有高海拔徒步经历4天以上（要求3000米以上）

2，有团队意识，不可以单独行动～

3，身体无重大疾病和重大疾病史的，例如心脑血管疾病的。

4，18岁以下 65岁以上报名需领队确认后方可报名！

5，高海拔徒步对心理成熟承受力要求比较高，需要心理强于身体！

6，所有报名人员领队会进行筛选，通过为正式报名北京周边会组织相对应的拉练。

领队介绍：

领队是2015年第一次去尼泊尔徒步，从此除了疫情那几年就每年都会带队去尼泊尔徒步，走了一次EBC、一次ABC、5次ACT大环线。对尼泊尔徒步线路有深厚的感情！2017年我们走的EBC徒步的时候，那时候都还没有雇佣背夫背行李，现在徒步都是轻装徒步,比以前容易了很多～ 

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Day1  加德满都全天集合集合 

全天安排接机，入住酒店自由活动逛逛尼泊尔首都。晚上欢迎晚宴并检查自己装备～

海拔:1400m

餐：欢迎晚宴 

住宿：四星级酒店

Day2  加德满都飞往卢卡拉  徒步帕克丁Phakding

早餐之后乘飞机前往全世界海拔最高的机场“卢卡拉丹增诺-盖希拉里/Tenzing-Hillary机场”，航程约 40分钟。在卢卡拉休整之后，开始适应海拔，徒步前往帕克丁Phakding，大约3-4个小时。在旅途的大部分时间里，通过手工制作的道路穿过拥有迷人小村庄的小村庄，感受未受破坏的自然风光，并呼吸吊桥。在一天结束之前，您就会知道DudhKosi（牛奶河）几乎在整个徒步旅行中都在您身边流动。该休息了，为第二天做准备。

海拔：2600m

徒步：3 — 4小时

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day3 克帕丁Phakding徒步走到南池NamcheBazaar

离开帕克丁后， 我们沿着杜德科西向北行驶。出发大概一个多小时之后可以看见Thamserku唐瑟古峰（6608米）。如果天气晴朗，甚至可以看到珠峰，洛子峰，努子峰。

我们在途中遇到许多村庄，那里有友好的人民和迷人的地形，然后是萨加玛塔国家公园内的Jorsalle。在进入乔萨尔国家公园之前，从蒙霍开始庇护许多稀有和濒临灭绝的间谍，一个小检查站为徒步旅行者检查许可证。它被宣布为联合国教科文组织世界遗产，覆盖昆布地区的大部分地区。珠穆朗玛峰也只位于这个地区，尼泊尔人被命名为萨加玛塔。荒野在等待着，徒步旅行将是令人惊叹和疲惫的。位于BhoteKosi和 DudhKosi点上的吊桥令人难以置信。在晴朗的日子里，世界最高峰自古以来就屹立不倒。

然后我们进入Namche，南池是珠峰地区的最主要的一个集市也就是前往珠峰大本营的唯一个入口。

海拔：3440m

徒步：5 — 6 小时

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day4 南池NamcheBazaar休整适应海拔

身体必须随着稀薄空气的高度而调整，所以留在这里四处走动很重要。这是昆布地区最繁忙的定居点，因此有餐馆，咖啡馆，茶馆，商店，自动取款机和各种旅馆。然后徒步前往珠穆朗玛峰观景酒店，就在Namche上方，从那里可以观察到令人难以置信的山体。在返回的路上参观Khumjung村，您会发现一座古老的修道院，也是埃德蒙·希拉里爵士在昆布地区建立的第一所学校。

海拔：3440m

徒步：休息

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day5 南池 NamcheBazaar– Tengboche

珠穆朗玛峰，阿马达布拉姆，洛子峰和许多其他山脉的雄伟山峰是如此美妙，我们开始徒步旅行。穿越高山草甸，松树和杜鹃花林以及许多迷人的地方是探索的地区。我们到达了该地区人口稀少的腾波切地区。在村庄中间发现了一座修道院（TengbocheGompa），这是整个昆布地区最大的修道院。参观修道院，您的导游将带领您并提供祈祷，如果您是有神论者，那么还提供经幡。从这里观看日出和日落，欣赏大自然的壮观美景。如果你此刻观察阿玛达布拉姆，那些冰冷的山峰的颜色变化是值得一看的。

海拔：3870m

徒步：5 — 6小时

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day6 Tengboche-Dingbuche

从美丽的日出开始，走一个缓缓的下坡。然后穿越Imja Khola，这是一次陡峭的攀登，到达珠穆朗玛峰地区夏尔巴人最高的永久定居点Pangboche。村中有个一个用于紧急救护的直升机降落点。随着我们的攀升，植被变得稀疏，树木开始消失，使景观完全不同。地形看起来贫瘠而荒凉，但在这个高度，这就是我们发现的全部。我们徒步，迈着沉重的步伐最终到达了丁博切，我们在那里过夜，您可以欣赏到岛峰和阿玛达布拉姆的壮丽景色。

海拔：4260m

徒步：4— 5小时

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day7 Dingboche-Chhukhung-Island Peak BC（5100米）-Chhukhung

徒步两小时到达酋昆，这里是距离洛子峰最近的村子，也是前往岛峰大本营和Kongma La垭口的必经之路，由于Kongma La和Chukhung Ri观景台视野差不多，为节省体力，今天选择去往岛峰营地方向，有观赏洛子峰的绝佳视角。

海拔：4730m

徒步：5 — 6小时 上升700米‍‍

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

D8 Chhukhung-Kongma La（5535m）-Lobuche

Kongma La孔马拉垭口（5535米）是这次EBC徒步环线上三个垭口中的第一个，在这垭口上可看到洛子峰和马卡鲁两座8000米级雪山，还可近距离观看最美的山峰——6856米的Ama Dablam阿玛达布朗峰。翻越垭口虽然很累，却是最壮观、最美的一段路。一个陡坡接一个陡坡，一个平台接一个平台，此时Ama Dablam峰已不需仰视。Lobuche的营地4910米，营地设施是这一路最好的，大家今晚可以好好休息一下。

海拔：4910m

徒步：7 — 8小时 上升800米‍‍ 下降600米

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day9 Lobuche-GorakShep

由于沿着昆布冰川路行走可能会很滑，因此您需要小心沿着小径上下平缓。在Gorak Shep，下午适当性休息～如果天气好当天就可前往珠峰大本营～

海拔：5150m

徒步：3 — 4小时 

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day10 Gorak Shep-EBC（5380米）-Gorak Shep

今日徒步到珠穆朗玛峰大本营（5380米），参观昆布冰川（khumbu Glacier）。这里是EBC徒步能够抵达的最深处，珠峰南坡的攀登队伍，将第一个营地设于此处。游览之后回戈瑞克·夏普(5180米)

海拔：5150m

徒步：4 — 7小时  上升300米

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day11 GorekShep-KalaPatthar（5550m）-Dzongla

今天我们很早就要开始徒步，因为路程有点长，看不到一粒绿色植物。然后我们到达卡拉帕塔尔（5,550米），意思是“黑岩”，这是珠穆朗玛峰地区最受欢迎的观景点。你会惊讶地发现，在这一点上，这座山是一个黑暗的土堆。从这个地方您可以360度欣赏珠穆朗玛峰，普莫里，洛子，努普策，昌采，洛拉，阿玛达布拉姆和塔姆舍库。在荒凉的土地上捕捉到景色后，但在季风期间，该地区可以种植小草本植物。然后我们下降到Dzongla一个小定居点，在那里休息。

海拔：4830m

徒步：7— 8小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day12 Dzongla - Thaknak，途经乔拉山口viaChola

今天是徒步旅行的高光时刻之一，因为我们将穿越viaCholapass。我们 出发，踏上穿越喜马拉雅地区的小径。由于viaChola垭口的顶部总是被雪覆盖，这条路可能不是技术性的，但可以进行物理测试。当您穿过山口时，欣赏喜马拉雅山脉的美景，请确保您的脚步很好，因为这是一个不寻常的地形。我们继续前进，最终到达了该地区的另一个小定居点Thaknak。

海拔：4680m

徒步：7— 8小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day13 Thaknak-Gokyo

由于我们在Thaknak度过了一天，我们向西走。这是尼泊尔一侧最后的定居点之一，喜马拉雅山的另一边是西藏。从途中可以看到世界第六高峰ChoOyo（8,188m）。沿着该国最长的NzogumpaGalcier徒步旅行。在这一点上的方式可能很棘手，但我们的指南将帮助您轻松摆脱困境。这条路在不寻常的地形中穿行，享受雄伟的喜马拉雅山脚，并定期休息以捕捉那些令人叹为观止的图像。到达Gokyo后，您会惊讶地发现许多湖泊，并且仅在这些水资源附近才有旅馆。

海拔：4790m

徒步：5— 6小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day14 Gokyo-Gokyo Lake V （第五湖，4950米）-Gokyo

早起，第三湖边拍日出和卓奥友倒影。早餐后从Gokyo徒步到到第五湖4990米，一路风景美不胜收，你也许见过不少高山湖泊，但看见Gokyo湖的时候，还是被它的美丽震惊到说不出话来。我们在这里拍摄珠峰、洛子峰、卓奥友、格重康，返回Gokyo。

海拔：4790m

徒步：5— 7小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day15 Gokyo- GokyoRi（5,360m）和徒步到Machhermo

您会惊讶地发现在如此高的海拔高度上找到如此湛蓝色的水。徒步前往Ngozumba 冰川西部的GokyoRi，欣赏湖泊和山脉令人眼花缭乱的最佳景色。这个地方提供了整个昆布地区最好的观景点之一。花一些时间捕获设备上的所有内容。然后我们继续沿着孤立的路径前往下一个地方，即马赫莫。崎岖而荒凉的地形将我们带到邦卡，经过一段距离和短暂的上升后，我们到达了马赫莫村。去茶馆休息一下。

海拔：4470m

徒步：5 — 6小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day16 Machhermo--Namche南池

既然远足的路程很长，那就早点????发为好。当我们经过牦牛牧民小屋时，沿着崎岖的地形拍摄的乡村景象。这条小径被松树和杜鹃林覆盖，使路线也进入了成荫的森林。在都德科西和伊姆贾科拉交界处徒步旅行，欣赏神秘的喜马拉雅山脉的壮丽景色。男人做Chotrens，寺庙和五颜六色的祈祷旗帜是灿烂的观看。我们继续前进，到达昆布地区最大的城镇，我们在那里过夜。

海拔：34400m

徒步：7— 8小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day17 Namche-Lukla 通过Phakding

徒步旅行的最后一段带你回到你开始徒步旅行的地方。在路上，我们经过Phakding，然后最终到Lukla。一旦进入小屋，你可以梳洗一番，花时间探索的地方。你可以和队员一起庆祝你的成功。

海拔：2680m

徒步：6— 7小时  

含餐：早餐  午餐  晚餐

住宿：小木屋标间或多人间

Day18 飞行到加德满都

徒步旅行的日子已经结束，我们收拾好东西，准备离开这里，只需35分钟即可到达加德满都。在加德满都，你可以参观的地方，因为一直是一个古老的城市，它有一些东西提供。你可以去泰美尔或阿先巴扎如果你想带回家的纪念品。经过这么多天的徒步旅行，休息和放松一下。

海拔：1400m

含餐：早餐  自理（不含）  晚餐

住宿：4星级酒店 

Day19 机动一天

这次徒步天数比较长，留出一天时间以作为机动～如果Day17到达加德满都咱们今天就去巴德岗逛逛～周边旅游一天。

含餐：早餐  自理（不含）  晚餐

住宿：4星级酒店  / 小木屋标间或多人间

Day20 加德满都全天解散

早餐后根据大家时间安排，我们送机～结束这次难忘的徒步旅行！尼泊尔还值得再来。

含餐：早餐  

说明：关于线路我们会根据队友状态及天气情况安排适当的调整线路 ！以上活动行程仅供参考。（活动中1天机动、一天休息适应高海拔）Day15 和 Day16 看队员状态和天气，如果大家状态都好的情况下也可以选择翻越Renjo La Pass 垭口 。

2017.08

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活动费用：15800元 

定金：5000元

招募6 — 12人

费用包含

1，巅峰徒步领队一名 、一名尼泊尔向导

2，加德满都 — 卢卡拉往返机票 

3，加德满都两晚或三晚四星级酒店

4，活动中所有用车

5，所有门票：进山许可证 、徒步证书

6，进山所有住宿（以标间为主个别地方会是多人间）

7，背夫（2人一个背夫），每人限9公斤 

8，徒步中所有餐均包含 

9，向导、与背夫的小费 

10，徒步中热水洗澡 、充电、早晚喝热水 、Wi-Fi（此线路随着海拔升高洗热水澡、充电喝热水、Wi-Fi都需要收费，这也将是一笔不小的费用）

11，户外运动保险 （含直升机救援）

12，活动定制黑T一件 

费用不含

1、往返加都的机票

2，酒水、饮料、自己购买的物品等等

3，如果山里超出天数每天一个人补500元/人（徒步滞留超出活动时天数）

4，脱离团队产生的费用都不含

5，包含之外的所有费用都不含

6，单房差：以实际住宿费用为主

取消政策

1、出发前30天可无损取消

2、出发前10-30天取消，需扣除40%活动费用

3、活动前1-9天取消，需扣除60%活动费用

4、活动开始后退出，无法退还费用。

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1.徒步鞋（高帮、防水、经磨合）

2.冲锋衣裤（防水、透气）

3.抓绒衣或棉服、抓绒裤

4.排汗保暖内衣裤（不含棉）、速干衣裤

5.薄羽绒服和厚羽绒服、羽绒裤

6.徒步袜、抓绒保暖手套

7.遮阳帽、保暖帽

8.户外头巾

9.驮包或大背包（60升以上，用于徒步期间放个人装备，徒步期间不可以带行李箱）

10.徒步背包（30升左右）

11.羽绒睡袋（舒适温标-20°C）或者睡胆、充气枕

12.登山杖一对（可调节长度）

13.头灯

14.户外墨镜、保温水壶（容量1升） 

15.个人日用品：防晒霜（SPF30+以上）、户外唇膏、个人洗漱用品等20.个人常用药品：如感冒药、消炎药、镇痛药、胃肠道药、抗过敏药物等

16.充电宝、转换插头等

17.简易冰爪（Cho-lapass使用，此处有常年冰川）

注：背夫背负重量为20公斤，因此每人的限重为20斤，不需要的物品可存放在加德满都，由于不需要帐篷等，只需要衣物、洗漱用品、高热量零食，20斤基本能满足需求。

预订须知：

1、 高血压、心脏病患者、婴幼儿谢绝参加本活动

2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。

3、 一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

4、 行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

5、 在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。

6、 在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意道路情况、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

重要须知

1、酒店：加都酒店均为欧洲标准提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水，徒步过程中住宿相对艰苦，除行程中加德满都外，其他地方洗澡均需付费，徒步过程中热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。

2、电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头；

3、时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为

早上7点45分；

4、货币：尼泊尔的官方货币为卢比，汇率为1人民币≈18卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场也可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费；

5、小费：尼泊尔同欧洲国家一样是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费（大的餐厅还需要13%税点）；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比；

6、气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃，夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃，徒步途中KalaPathar观景点（12、1、2月）最低气温为-20℃左右，其他地区气温根据海拔-10℃左右，夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。冬天在高海拔地区可能会遇上下雪等情况，可以携带一双简易冰爪

7、通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7

尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码；

8、宗教和禁忌：尼泊尔共有90多个民族，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；注意不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是一种不严肃的冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应

经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。

9、尼泊尔旅游签证

尼泊尔现可以落地签啦（免签证费），只要直接飞往尼泊尔，就可以在加德满都机场办理签证。

10、如何前往加德满都

航空：国内目前有成都、昆明、拉萨、广州等城市开通直飞加德满都的航班，如需代订请咨询在线客户

陆路：除了直飞外，也可以选择经西藏前往加德满都，详情可咨询在线客服人员

11、活动难易度：本线路为提高级徒步线路，最佳季节为4-6月/9-11月 ，活动难度主要在于高海拔行走对于身体适应能力和耐力的挑战，虽然线路非常成熟，且尼泊尔有完善的救援机制，但参加者还是需要有一定的高海拔徒步经验，并提前做好相应的锻炼！退款说明

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2010年接触户外运动，2015年开始全职户外领队工作，创办巅峰徒步户外俱乐部。主要以世界顶级徒步线路为主，目前国内主要带队地区为：云南、内蒙古、西藏、新疆、贵州、广西、北京周边等 · · · · · ·

活动咨询

领队：王建

电话/微信：13126714940

行则将至

行走，是我们认知世界最好的方式。徒步犹如人生，虽然是一场很艰难的跋涉，也是一次超越自我的前行。在行走的路上，很多时候你是无路可退，唯有前行，坚持到最后，才发现世界的美好。

如喜欢徒步旅行请关注我们微信公众号———巅峰徒步户外运动 ，方便了解更多户外活动信息。我们会每周推出1—2条北京周边短线徒步旅行，每月将有1—2条国内外顶级徒步线路。喜欢更多活动请打开公众号主页，点击左下角进入活动网站查看。