7月｜走进三江源，黄河、长江和澜沧江，探秘可可西里

青海三江源腹地 13日行程

只适合少数人小队人马深度体验

活动时间 07.17 — 07.29

费用 ¥15000元/人 

全程越野车探索 3人/车

活动领队：丁叮领队

深度旅行 / 摄影 / 轻徒步  / 品美食 / 少数民族

含无人机拍摄 ｜小车自驾自由随拍

计划招募 6-15人

*青海·甘肃·川西任何线路 均可定制

✎﹏从你听说过三江源吗？

你能想象它有多美吗？

这里有万仞雪山，冰川纵横；

这里有数千湖泊湿地，如群星闪耀；

这里有美不胜收的丛林峡谷；

这里有丰富发达的，河网水系；

这里是地球第三极，

世界最原始、完整的生态系统之一；

这里是珍稀野生动植物，

赖以生存的大美天堂；

这里就是三江源——

长江、黄河、澜沧江三大水系的发源地，

地处平均海拔4千米以上的青藏高原青海省。

这里，

是中国第一个真正意义上的国家公园！

是中国未被污染的最后一块净土

平均海拔4000多米

这个星球最为独特的第三级地

保留着最完美而纯粹的自然生态

广袤无垠的天地之间

似一座古老而绮丽的景观博物馆

各种高原生灵在你的视野中随意出没

荒芜与生机在这里寻欢作乐

这里，

孕育了最极致的自然风光，

中国独一份，世间亦罕见！

三江源,三江源！

论风光，

这里霸占了祖国西域70%的奇幻景色。

气势磅礴的冰川雪原、

生机盎然的湖泊湿地、

奔腾汹涌的九曲河流、

还有大漠、戈壁、草原...

世间最斑斓多彩、富有生机的湿地原来在三江源。

不到三江源，不知自然的雄伟壮丽；

不到三江源，不知生命之神奇斑斓。

中华民族的母亲河长江、黄河的源头在哪里？在玉树！

东南亚六国的母亲河澜沧江的源头在哪里？在玉树！

华夏民族的祖山昆仑山在哪里？在玉树！

世界自然遗产可可西里在哪里？在玉树！

三江源国家公园核心区在哪里？在玉树！

藏地创世九尊神山之一的尕朵觉沃在哪里？在玉树！

世界上最长史诗主人公、藏族英雄格萨尔赛马称王、魂归之地在哪里？在玉树！

上海大世界基尼斯纪录嘉那玛尼石经城在哪里？在玉树！

最原始、最纯粹、最文明的康巴人在哪里？在玉树！

国家级藏族文化(玉树)生态实验保护区在哪里？在玉树！

中国藏族舞蹈之乡在哪里？在玉树！

世界上濒危物种雪豹、藏羚羊、野牦牛栖息地在哪里？在玉树！

见证藏汉民族友谊的千年唐蕃古道在哪里？在玉树！

1. 三江溯源·一次完成三大母亲河的“生命朝圣”

黄河、澜沧江、长江——中国三条大江大河的源头，一次性抵达。

站在扎陵湖、鄂陵湖畔，看黄河最初的模样；深入澜沧江源头的沼泽湿地，感受东南亚母亲河的静谧出生；驶向唐古拉山北麓的长江源头（沱沱河），看网状水系在高原铺展成一幅大地之脉。
这不是打卡，是致敬。

2. 可可西里·7月限定版“藏羚羊育儿季”

每年7-8月，正是藏羚羊迁徙产崽的高峰期。我们沿青藏公路穿越可可西里无人区，在昆仑山口眺望荒野。成群的藏羚羊、藏野驴、甚至藏狐，可能就在公路不远处与你对视。

这里是生命的禁区，也是生命的天堂。

3. 双神山朝圣·一次转完藏区四大神山中的两座

尕朵觉沃：藏区四大神山中最神秘、最低调的一座，海拔5470米，山体如刀削斧劈。我们驱车直达山脚，用一段简短的轻徒步感受它的肃穆与灵性。

阿尼玛卿：昆仑山东段最高峰，主峰玛卿岗日6282米，终年积雪。在最佳观景台仰望冰川从山顶倾泻而下，那种压迫感与神圣感，照片根本无法传达。

4. 昂赛大峡谷轻徒步·走进“中国的科罗拉多”

这里不是美国，但比美国更野。白垩纪丹霞地貌与澜沧江支流交织，形成红崖碧水的奇观。我们特意安排2-3小时的峡谷轻徒步，不走虐线，只为让你用双脚踩进这片“大猫谷”（雪豹之乡）的腹地。运气好，还能看到岩羊在崖壁上飞檐走壁。

5. 藏地人文·从千年盐场到悬崖佛寺

白扎古盐场：澜沧江畔最古老的盐田，至今仍用传统方式晒盐，像大地的调色盘。

尕尔寺：悬挂在悬崖绝壁上的寺庙，经幡与云雾缠绕，岩羊自由进出。

结古寺：俯瞰玉树全城的制高点，傍晚时分，金色的阳光洒满山谷。

新寨玛尼石堆：世界上规模最大的玛尼石堆，数十亿块刻满经文的石头，堆成一座信仰之城。

6. 极致盐湖·察尔汗，比茶卡大50倍的“野性天空之镜”

我们不挤茶卡，我们去察尔汗盐湖。面积约3200平方公里，盐盖厚达数十米。绿色的卤水、白色的盐花、没有游客的喧嚣。你甚至可以走上“万丈盐桥”，拍出真正独属于你的天空之镜。

7. 一错再错·青海湖+两湖一碑+冬给措那湖

从中国最大的内陆湖青海湖，到黄河源头姐妹湖扎陵湖、鄂陵湖，再到阿尼玛卿山脚下的隐世湖泊——每一片湖都蓝得不一样，每一片湖都值得你发半小时呆。

黄河源园区

黄河源园区，位于果洛州玛多县境内，包括三江源国家级自然保护区的扎陵湖—鄂陵湖，和星宿海2个保护分区；扎陵湖、鄂陵湖，浩瀚如海、湖色各异；星宿海，星罗棋布，呈现“千湖”奇观。

澜沧江源园

澜沧江源园区，位于玉树杂多县，包括三江源国家级自然保护区果宗木查、昂赛2个保护分区；在昂赛大峡谷，有全世界最极致的雪豹自然体验点。

长江源区

长江源区，位于青海玉树治多、曲麻莱县，包括可可西里自然保护区、三江源自然保护区索加—曲麻河保护分区；这里高山挺拔，冰川绝美；人迹罕至，却是野生动物的家园：“高原精灵”藏羚羊、“高原王者”雪豹，还有“网红表情包”藏狐等，都在这里繁衍生息。

朝圣 两座神山

中国四大神山分别是阿尼玛卿、尕朵觉悟、梅里雪山和冈仁波齐。

阿尼玛卿山位于中国青海省，藏语寓意“强健的祖先”。为西藏古老雍仲本教的圣地。藏族人民称阿尼玛卿为“博卡瓦间贡”，即开天辟地九大造化神之一，在藏族人民信仰的二十一座神雪山中，排行第四，被称为斯巴侨贝拉格，专掌安多地区的山河浮沉和沧桑之变，是藏族的救护者。

尕朵觉悟，藏语又称“觉悟夏尕”，意为“白圣客”，位于青海玉树州称多县杂朵镇，由主峰及几十座环绕的山峰组成，尕朵觉悟雪山其中主峰海拔5395米。

藏区信仰文化

我们走进 尕尔寺、结古寺、新寨玛尼石堆，在信仰堆砌的石城与悬崖佛殿间，听见藏地最朴素的回响。

野生动物天堂

本路线涵盖了三江源和可可西里保护区，有着众多青海代表性的野生动物，例如：雪豹，狼，藏羚羊，藏野驴，藏原羚，藏马熊，还有一些观鸟圣地的明星鸟种，例如尕尔寺的棕草鹛等，此路线涵盖了很多自然观察爱好者专门用于观鸟的目的地，虽然不是专门的观鸟团，但也可以让大家大饱眼福；

行程天数：13天

集合地点：青海·西宁

出行时间：2026年7月-8月（限定版）

每日速览

D1：西宁集合

D2：西宁→青海湖→德令哈

D3：德令哈→察尔汗盐湖→格尔木

D4：格尔木→可可西里→曲麻莱

D5：曲麻莱→黄河源头“两湖一碑”→玛多

D6：玛多→尕朵觉沃神山→曲麻莱

D7：曲麻莱→澜沧江源头→杂多

D8：杂多→长江源头→杂多

D9：杂多→昂赛大峡谷→囊谦

D10：囊谦→白扎古盐场→尕尔寺→玉树

D11：玉树→结古寺→新寨玛尼石堆→玛多

D12：玛多→阿尼玛卿雪山→玛沁

D13：玛沁→贵德→西宁解散

*时间紧张的也可以D3格尔木集合，缩短11天精华穿越。

对号入座，看看是不是你！这条线，不是谁都能走，也不是谁都敢走。

但如果下面这几条戳中了你——别犹豫，这就是你该来的地方。

✔️ 你早已厌倦“打卡式旅行”

受够了网红景点的人山人海，想去一个连信号都懒得覆盖的远方。

你想要的不是发朋友圈，而是发在心底的震撼。

✔️ 你对“源头”有执念

黄河、长江、澜沧江从哪里来？藏区四大神山长什么样？

你不满足于课本和纪录片，你想亲眼站到源头，哪怕要颠簸几天。

✔️ 你身体不算最强，但心态够稳

你清楚高海拔不是开玩笑，但你愿意做好功课、慢慢适应。

你不逞强、不矫情，相信“慢就是快”。

——这条线，恰恰适合这样的你。

✔️ 你热爱野生动物与荒野

当别人在动物园看藏羚羊，你希望在可可西里的旷野里与它们对视。

你愿意为了看一只母羚羊带崽奔跑，在昆仑山口静静地等上半小时。

✔️ 你敬畏信仰，也敬畏自然

你会在尕尔寺的悬崖前安静下来，也会在阿尼玛卿的冰川下沉默。

你不一定信佛，但你尊重每一块玛尼石、每一条经幡的意义。

这条线不适合谁？

追求奢华酒店、精致下午茶的“享受派”

完全没进过高海拔、且不愿提前适应的人

害怕颠簸、晕车严重、不能早起的人

对住宿条件有苛刻要求（部分县城条件有限）

虽然这是一条深入三江源、可可西里的硬核越野线，但绝非“苦行僧”之旅。

我们在“野”与“稳”之间找到了最佳平衡——

住宿安排：全程优选当地最好或次好的舒适型酒店/宾馆（曲麻莱、玛多、杂多等高海拔县城条件有限，但保证干净、供暖、独立卫浴）。不露营、不挤大通铺，让你白天尽情野，晚上踏实睡。

美食体验：沿途安排西北特色餐与藏式风味（炕锅羊肉、手抓、牦牛肉包子、酥油茶、酸奶等），兼顾能量与口味。部分长路段会准备路餐简餐，不饿肚子赶路。

车辆配置：全程使用越野车（如霸道/坦克300同级），每车3人（不含司机），保证乘坐舒适性与通过性。配备随车氧气瓶、血氧仪，领队均为多年高原带队经验的老司机/向导。

高反预案：全程不赶夜路，合理控制海拔爬升节奏。领队每日监测队员状态，备有常用高反药物及应急方案。

Day1：西宁集合

▷ 当日大家全部汇聚在行程的起点——“青藏高原的东方门户”西宁。到达早的朋友可以去逛逛东关清真寺，顺便到莫家街和口福街品尝夜市的特色小吃，比如青海土火锅和老酸奶，为明天开启能量积蓄！

餐食：晚餐

住宿：西宁｜海拔约2160m

Day2：西宁→青海湖→德令哈

▷ 今天出发！行车至中国最美的湖泊青海湖，壮阔湛蓝的湖泊与连绵雪山交相辉映。在这里超级出片：草原、牦牛群和经幡。强烈推荐在湖边找牧民小道拍摄独一无二的“私家画面”。晚上住西部的现代化城镇德令哈。

餐食：早餐 午餐 晚餐

住宿：德令哈｜拔约约2980m
约500公里，行车约7小时

 Day3：德令哈→察尔汗盐湖→格尔木

▷ 今天带你前往中国面积最大的盐湖察尔汗盐湖。它的体格是茶卡盐湖的50多倍！结晶体千姿百态，像一座由“盐花”堆砌成的科幻基地。

餐食：早餐 午餐 晚餐

住宿：格尔木｜海拔约2850m

约330公里，行车约5小时

Day4：格尔木→昆仑山口→可可西里→曲麻莱

▷ 向生命禁区可可西里进发！一路翻越气势万钧的万山之祖——昆仑山口。七月正是母藏羚羊产崽的高峰期，公路两侧经常窜出野牦牛和藏野驴群来“遮挡视线”！

餐食：早餐 午餐 晚餐

住宿：曲麻莱｜海拔约4223m

约480公里，行车约9小时

Day5：曲麻莱→黄河源头“两湖一碑”→玛多

▷ 黄河源头“两湖一碑”——扎陵湖、鄂陵湖的姊妹湖就在眼前！！在这一抹超纯净的天地里，感受群山和天光在湖面上闪耀的动容瞬间！

▲ 高反应对须知：特别提醒，在海拔4300米以上的区域过夜本身就容易难受，整个行程在源头游玩时一定放缓步行速度，多喝热水，防着凉！

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：玛多｜海拔约4300m

约450公里，行车约10小时

Day6：玛多→尕朵觉沃神山→曲麻莱

▷ 下一站，藏区四大神山之一高度5470米的尕朵觉沃神山！让你打卡到心跳加速！如果你体力极佳，可在山脚下进行一段安全的单日零散徒步。是“中转”而非全程暴走，仅走2-3公里路试探你的虔诚心，领略此地鬼斧神工的魔力。

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：曲麻莱｜海拔约4223m
约300公里，行车约6小时

Day7：曲麻莱→澜沧江源头→杂多

▷ 朝拜贡萨寺后，重头戏冲向澜沧江源头！实际上路极为泥泞颠簸，最后的30公里需要跋山涉水为典型高海拔越野型路段。但这才是真正的源头发掘！晚上倒头就睡在杂多，舒缓一天的紧张释放。

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：杂多县｜海拔约4080m
约400公里，行车约10小时

Day8：杂多→长江源头→杂多

▷ 长江的源流——沱沱河在这里化作浩瀚网系，顺着唐古拉山主峰方向撒开大网，壮丽堪比星球大战的宏大。这里的江水极其本真野性，仿佛能融入天光。

美食推荐：回到杂多喝一碗滚热的酥油茶/牦牛汤，缓一缓精力十足！

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：杂多县｜海拔约4080m
约260公里，行车约6小时

Day9：杂多→昂赛大峡谷→囊谦

▷ 在媲美科罗拉多大峡谷美景的“中国版的丹霞大峡谷”——昂赛大峡谷进行约1小时的高原轻徒步！这里有白垩纪丹霞地貌与大河狂奔叠交在一起的震撼观感！那几乎没被污染的野性生态可以让各类原住民（譬如土拨鼠和赤狐）当我们的赏山向导。不走设计里自虐暴走，只为在谷地里寻找到手机信号和网络的世界隔离开的片刻宁静！

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：囊谦｜海拔约3660m
约240公里，行车约5小时

Day10：囊谦→白扎古盐场→尕尔寺→玉树

▷ 上午途经澜沧江畔的千年古盐场——白扎古盐场（囊谦县建场时间最早、最具代表性的盐场），看那壮观的盐田风光和猴子的传说故事；再去拜访悬崖上的尕尔寺。傍晚在玉树登上结古寺观景台。如果有无人机，还能在这里拍到整个玉树河谷开阔无比，配合光晚霞效果等美好的梦幻城市景色。

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：玉树｜海拔约3660m
约260公里，行车约5小时

Day11：玉树→新寨玛尼石堆→玛多

▷ 起来要去看文化石城——新寨玛尼石堆。在这里保留着全世界几乎规模最大的石刻堆信仰奇迹，垒在一起的石块会讲述各种铭文印记。随后开车重返玛多县（三江源精华高原地）。

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：玛多｜海拔约4300m
约330公里，行车约7小时

Day12：玛多→阿尼玛卿雪山→玛沁

▷ 今天目标很明确，看昆仑山系东段最高峰、绝对震撼级别的神山——阿尼玛卿雪山。特别争取眺望路线，使你置身最佳视觉平台，充满金属光泽感的冰川时代历历在目！冰川脚下仰视那一瞬间，无论人间烦恼皆被一扫而光！此处为自由大机位，适合拍出壮观的户外大片！

餐食：早餐 午餐自备 晚餐

住宿：玛沁｜海拔约3700m
约360公里，行车约6小时

Day13：玛沁→贵德→西宁→返程

▷ 行程终章，来到黄河“出道地”贵德，黄河水变清澈，洗掉这几日奔腾的灰尘。本日西宁住宿不含，抵达西宁解散，下午约【19:00抵达西宁机场】，然后根据自己的航班回到各自城市，行程圆满结束。相见或者分离只是再一次的开始，期待着下次在另一处美丽的地方的同行！

餐食：早餐 午餐

住宿：无｜西宁海拔2275米

约380公里，行车约6小时

注：以上行程如受路况、天气等原因影响，会根据实际情况，对行程做适当调整。

第一：服装鞋帽

（1）服装：着冬装，衣服三件套为最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋、运动鞋；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯、雨具（雨伞和雨披）、手电（备足电池）。

第三：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉干等；

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

（3）补水类：各种水果、矿泉水等；

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。

第四：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水、高原安、以及抗高原反应药物。

第五：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好）、对讲机以及相关充电器；

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器；

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

第六：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证，将无法正常出行；

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。不建议使用单肩包或手提袋；

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

1、巅峰徒步活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。

2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。

3、活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。

4、在参加涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳，让组织者和同行人知道；不会游泳者必须自行携带救生工具并不得单独在水边游玩，如无申明者视作能游泳责任自负。

5、如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。

6、该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。